Şekeri Bırakmanın Faydaları Nelerdir? [Dikkat Çeken Faydalar]

Kilo vermek isteyenlere ilk söylenen şey şekeri bırakmak ve şekerden uzak durmaktır. Şekerli çay, bol şekerli Türk kahvesi, yanında lokumlu çikolata, hemen her öğünde vücudumuza bol miktarda şeker alırız. Şimdi şekeri bırakmanın faydaları Yazımıza başlayalım.
Şeker vücudumuza girer ve sağlığımız üzerinde birçok zararlı etkisi vardır. Toz şeker kullanmasanız bile yediğimiz besinlerde, özellikle de abur cuburlarda çok fazla şeker bulunur.

Yediğimiz Bazı Besinlerdeki Şeker Miktarları:

şekeri bırakmak 1 Kutu Coca Cola: 8,25 Çay Kaşığı Şeker Sütlü Çikolata: 5,75 Çay Kaşığı Şeker Mango: 9 Küp Şeker
Üzüm: 4 Çay Kaşığı Şeker
1 Porsiyon Meyveli Kek: 5 Çay Kaşığı Şeker 7 Bardak Çikolatalı Milkshake: 12 Küp Şeker
1 Kutu Enerji İçeceği: 5,5 Küp Şeker
1 Elma: 4,5 Küp Şeker 500 Ml Portakal Suyu: 10 Küp Şeker 1 Kavanoz Bolonez Sos: 6 Küp Şeker Meyveli Dondurma: 25 Buçuk Küp Şeker 1 Ananas: 10 Gram Şeker 1 Elma: 10 Gram Şeker Nar: 14 Gram Şeker

Şekeri Bırakmanın Faydaları

Özellikle hazır gıdalarda bulunur şeker miktarları dikkat edilmelidir. Paketlerin arka yüzündeki tablolardan yer alan miktarlara bakabilirsiniz.
Dünya Sağlık Örgütü şekerin günlük kalori ihtiyacımızı aştığını tahmin ediyor. Yüzde 10'u geçmemesi gerektiğini söylüyor. Şekerin vücudumuza hiçbir faydası olmasa da birçok zararı vardır. Bildiğiniz gibi şeker üretimi nedeniyle şeker hastalığına yakalanan hastalar var. Peki şekeri hayatımızdan çıkarırsak vücudumuzda ne gibi değişiklikler olacak bir bakalım.

Cildi Yeniler ve Canlandırır

Vücuda alınan aşırı miktarda şeker cildin kolajenini etkiler ve elastin proteinlerine zarar verir. Cildimiz için tam bir tehlikedir.
Cildimizde oluşan en önemli hasarı görmeye başlarız.. Özellikle abur cubur tükettiğimizde yüzümüzde sivilce ve sivilce oluşumunda etkilidir. Ayrıca ciltte kırışıklıklara da neden olur. Şekeri bıraktığınızda cildiniz daha sağlıklı ve canlı görünecektir.

Daha İyi Kilo Kontrolü Sağlar.

Şeker miktarı günlük ihtiyaçtan fazla olduğunda karaciğer Fruktozu yağ olarak depolar. Pankreas'ı daha fazla insülin üretmeye zorlar. Sürekli aç hissetmenize neden olur. Kilo vermek için şeker kullanmayı bırakmak iyi bir fikir olacaktır.

Kalp Sağlığını Düzenler

Yüksek şeker üretimi kalp hastalıklarına yol açıyor. Damar tıkanıklığına ve kolesterole neden olur. Şeker alımınızı azaltırsanız kalp atışlarınız düzene girecek ve kalp krizi geçirme riskiniz azalacaktır.

Beyin Sağlığını Korur

Aşırı miktarda tüketilen şeker kan şekerinin yükselmesine neden olur. Aynı zamanda Alzheimer hastalığı riskini de artırıyor.
Şekeri bıraktığınızda hatırlama fonksiyonlarınız Daha iyi çalıştığını fark edeceksiniz. Dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü gibi durumların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Vücuda aşırı şeker alımı bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Savunma sistemine aşırı yüklenmeye başlar. Şekeri bıraktığınızda daha az hasta olursunuz, bağışıklık sisteminiz güçlenir, diş sağlığınız korunur.